Lig je ’s avonds wakker, omdat je aan het malen bent over wat je allemaal nog moet doen op het werk? Verstuur je appjes, terwijl je naar een film kijkt? Zo kom je natuurlijk nooit in een ontspannen sfeer terecht. Met deze vier tips lukt het je beter om je werk los te laten en echt tot rust te komen.
Bedenk een overgangsritueel
Sluit de werkdag af met een moment waarvan je je bewust bent. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf het zit er weer op en berg dan je handtas of clutch op. Of stap in de trein en zeg tegen jezelf het is voor vandaag klaar. Stap in ieder geval niet gedachteloos in de trein. Werk je veel thuis, dan is het een goed idee om je laptop dicht te klappen of het beeldscherm van je computer uit te doen. Door bij de overgang van werken naar het moment van vrij zijn bewust stil te staan kom je uit de werkmodus.
Kom in beweging
Werk je de hele dag achter de computer en zit je veel stil? Grote kans dat je de hele dag in een bepaalde houding zit. Het is daarom verstandig om na je werk je lichaam in beweging te zetten. Dit kan al door een korte wandeling te maken. Het helpt om je gedachtes op een rij te zetten.
Maak een to do lijst
Heb je in je vrije tijd toch nog het gevoel dat je een heleboel moet doen als het om je werk gaat? En krijg je het maar niet uit je hoofd? Kijk dan eens kritisch naar je werk en maak een prioriteiten lijst. Zet alles wat je moet doen op papier. Op die manier is het in ieder geval uit je hoofd. Bedenk ook of je het werk zelf moet doen of dat iemand anders het kan doen. Door een to-do lijst te maken begin je de volgende dag aan je werkdag met het gevoel dat je alles onder controle hebt.
Ontspan!
Het is erg makkelijk om altijd maar bezig te zijn en van hot naar her te vliegen. Werken, huishouden, de schooltassen van je kinderen opruimen. Altijd is er wel iets te doen. De kunst is om eens even helemaal niets te doen. Zowel privé als op het werk. Neem pauzes op je werk en doe iets leuks in je vrije tijd. Ga wandelen, fietsen, een schilderij maken of naar de sauna. Door rust in je leven te brengen en leuke dingen te doen geniet je uiteindelijk veel meer van je werk.
(bron: mt.nl)